Macronutrients | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Calories (%DV) |
47
(2%) |
55
(3%) |
88
(4%) |
98
(5%) |
92
(5%) |
85
(4%) |
118
(6%) |
145
(7%) |
115
(6%) |
144
(7%) |
Fat (g) (%DV) |
2.5
(3%) |
2.7
(3%) |
4.6
(6%) |
5.2
(7%) |
4.9
(6%) |
4.2
(5%) |
6.3
(8%) |
10
(13%) |
5.9
(8%) |
8.7
(11%) |
Protein (g) (%DV) |
4.8
(10%) |
4.8
(10%) |
10.1
(20%) |
10.1
(20%) |
10.2
(20%) |
10.9
(22%) |
12.4
(25%) |
12.7
(25%) |
13.2
(26%) |
17.3
(35%) |
Carbohydrate (g) (%DV) |
1.4
(1%) |
2.9
(1%) |
1.5
(1%) |
2.6
(1%) |
1.8
(1%) |
0.97
(0%) |
2.8
(1%) |
4.4
(2%) |
2.2
(1%) |
2.8
(1%) |
Sugars (g) (%DV) |
0.2
(0%) |
1.3
(3%) |
0.5
(1%) |
0.4
(1%) |
0.4
(1%) |
0.4
(1%) |
0.6
(1%) |
--
(--%) |
1.1
(2%) |
--
(--%) |
Fiber (g) (%DV) |
0.3
(1%) |
0.1
(0%) |
0.9
(3%) |
1.3
(5%) |
1
(4%) |
0.9
(3%) |
2
(7%) |
0.6
(2%) |
1.2
(4%) |
2.3
(8%) |
Cholesterol (mg) (%DV) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
0
(0%) |
Saturated Fats (g) (%DV) |
0.3
(2%) |
0.36
(2%) |
0.6
(3%) |
0.7
(3%) |
0.6
(3%) |
0.71
(4%) |
1.3
(7%) |
1.4
(7%) |
1.1
(6%) |
1.3
(6%) |
Net-Carbs (g) |
1.1
|
2.8
|
0.63
|
1.3
|
0.82
|
0.07
|
0.8
|
3.8
|
0.96
|
0.48
|
Trans Fatty Acids (g) |
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
 | Minerals | |||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Calcium (mg) (%DV) |
75
(6%) |
31
(2%) |
176
(14%) |
77
(6%) |
246
(19%) |
149
(11%) |
188
(14%) |
345
(27%) |
239
(18%) |
683
(53%) |
Iron, Fe (mg) (%DV) |
0.9
(5%) |
0.82
(5%) |
1.7
(9%) |
1.6
(9%) |
1.6
(9%) |
1.7
(9%) |
2
(11%) |
2.8
(15%) |
1.7
(9%) |
2.7
(15%) |
Potassium, K (mg) (%DV) |
--
(--%) |
180
(4%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
146
(3%) |
--
(--%) |
237
(5%) |
Magnesium (mg) (%DV) |
--
(--%) |
29
(7%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
53
(13%) |
--
(--%) |
58
(14%) |
Phosphorus, P (mg) (%DV) |
--
(--%) |
62
(5%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
129
(10%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
231
(18%) |
--
(--%) |
190
(15%) |
Sodium (mg) (%DV) |
2
(0%) |
5
(0%) |
26
(1%) |
4
(0%) |
7
(0%) |
33
(1%) |
6
(0%) |
2
(0%) |
28
(1%) |
14
(1%) |
Zinc, Zn (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.52
(5%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
1.7
(15%) |
--
(--%) |
1.6
(14%) |
Copper, Cu (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.21
(23%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.33
(36%) |
--
(--%) |
0.38
(42%) |
Manganese (mg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
1.1
(46%) |
--
(--%) |
1.2
(51%) |
Selenium, Se (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
16.8
(31%) |
--
(--%) |
17.4
(32%) |
Fluoride, F (mcg) (%AI) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Molybdenum (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Iodine, I (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Chlorine (mg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Chromium (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
 | Vitamins | |||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Vitamin A, RAE (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
0
(0%) |
--
(--%) |
2
(0%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Vitamin C (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0
(0%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
1.1
(1%) |
--
(--%) |
0.3
(0%) |
--
(--%) |
0.2
(0%) |
Thiamin (B1) (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.1
(8%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.04
(4%) |
--
(--%) |
0.16
(13%) |
Riboflavin (B2) (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.04
(3%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.44
(34%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.08
(6%) |
--
(--%) |
0.1
(8%) |
Niacin (B3) (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.3
(2%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.64
(4%) |
--
(--%) |
0.38
(2%) |
Vitamin B5 (PA) (mg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.04
(1%) |
--
(--%) |
0.13
(3%) |
Vitamin B6 (mg) (%DV) |
--
(--%) |
0.01
(1%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.5
(29%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.04
(2%) |
--
(--%) |
0.09
(5%) |
Biotin (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Folate (B9) (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
22
(6%) |
--
(--%) |
29
(7%) |
Folic acid (mcg) (%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
Food Folate (mcg) (%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
22
(6%) |
--
(--%) |
29
(7%) |
Folate DFE (mcg) (%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
22
(6%) |
--
(--%) |
29
(7%) |
Choline (mg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Vitamin B12 (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
0
(0%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
1.5
(60%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
Retinol (mcg) |
--
|
0
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Carotene, beta (mcg) (%RDA) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Carotene, alpha (mcg) (%RDA) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Cryptoxanthin, beta (mcg) (%RDA) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Vitamin A, IU (IU) | -- | 0 | -- | 37 | -- | 0 | -- | -- | -- | 166 |
Lycopene (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Lut + Zeaxanthin (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Vitamin E (mg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Vitamin D (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
2.5
(13%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
2.5
(13%) |
0
(0%) |
Vitamin D2 (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Vitamin D3 (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Vitamin D (IU) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
101
(13%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0
(0%) |
98
(12%) |
0
(0%) |
Vitamin K (mcg) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
14.7
(12%) |
--
(--%) |
Vitamin K1 (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Menaquinone-4 (K2) (mcg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
 | Other | |||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Water (g) |
90.5
|
89
|
82.5
|
80.9
|
81.8
|
82.9
|
77
|
71.1
|
77.3
|
69.8
|
Ash (g) |
0.8
|
0.6
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
2
|
1
|
1
|
Alcohol (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Caffeine (mg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Theobromine (mg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
PRAL score |
--
|
-0.32
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
5.8
|
--
|
0.09
|
 | Carbohydrates | |||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Soluble Fiber (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Insoluble Fiber (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Added Sugar (g) (%DV) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Sucrose (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Glucose (Dextrose) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Fructose (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Lactose (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Maltose (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Galactose (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Starch (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Carbohydrate, other (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Total sugar alcohols (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
 | Fats | |||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Monounsaturated Fats (g) |
0.6
|
0.522
|
1.4
|
1.4
|
1.3
|
0.97
|
1.3
|
2.205
|
1.9
|
1.925
|
Polyunsaturated Fats (g) |
1.3
|
1.55
|
2.6
|
3.1
|
3
|
2.51
|
3.8
|
5.638
|
3
|
4.921
|
Omega 3s (g) (%AI) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
0.667
(42%) |
--
(--%) |
0.582
(36%) |
Omega 6s (g) (%AI) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
4.971
(29%) |
--
(--%) |
4.339
(26%) |
Omega 3 to Omega 6 Ratio |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
0.13
|
--
|
0.13
|
Omega 6 to Omega 3 Ratio |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
7.45
|
--
|
7.46
|
Omega 3s | ||||||||||
alpha-Linolenic Acid (ALA) (g) (%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Docosapentaenoic Acid (DPA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Docosahexaenoic Acid (DHA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
n-3-Eicosatrienoic Acid (20:3) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Omega 6s | ||||||||||
Linoleic Acid (n-6-c-c) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
gamma-Linolenic Acid (GLA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
c-c-n6-Eicosadienoic Acid (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
DHG-linolenic acid (DGLA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Arachidonic acid (AA) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Saturated Fats | ||||||||||
Butyric (4:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Caproic (6:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Caprylic Acid (8:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Capric Acid (10:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Lauric Acid (12:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Tridecanoic Acid (13:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Myristic Acid (14:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
0.027
|
--
|
0.024
|
Pentadecanoic Acid (15:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Palmitic Acid (16:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
1.06
|
--
|
0.925
|
Margaric Acid (17:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Stearic Acid (18:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
0.356
|
--
|
0.311
|
Arachidic Acid (20:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Behenic Acid (22:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Lignoceric Acid (24:0) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Monounsaturated Fats | ||||||||||
Myristoleic Acid (14:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Pentadecenoic Acid (15:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Palmitoleic Acid (16:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
0.027
|
--
|
0.024
|
cis-Palmitoleic Acid (16:1 cis) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Heptadecenoic Acid (17:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Oleic Acid (18:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
2.178
|
--
|
1.901
|
c-Oleic Acid (18:1 cis) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
c-Vaccenic acid (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Gadoleic Acid (20:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Docosenoic Acid (22:1) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
c-Docosenoic Acid (22:1 c) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
c-Tetracosenoic Acid (24:1 c) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Polyunsaturated Fats | ||||||||||
Octadecadienoic Acid (18:2) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
4.971
|
--
|
4.339
|
Conjugated Linoleic Acid (CLAs) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Octadecadienoic Acid (mixed) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Octadecatrienoic (undiff) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
0.667
|
--
|
0.582
|
Octadecatrienoic Acid (mixed) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Parinaric Acid (18:4) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Eicosatrienoic Acid (20:3) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Eicosatetraenoic Acid 20:4 (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Heneicosapentaenoic Acid 21:5 (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
22:4 (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Trans Fats | ||||||||||
t-Polyenoic Fats (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-Monoenoic Fats (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-Palmitoleic Acid (16:1 t) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-Oleic Acid (18:1 t) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-Docosenoic Acid (22:1 t) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-Octadecadienoic Acid (18:2 t) (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
t-t-Octadecadienoic Acid (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Phytosterols (Plant Sterols) | ||||||||||
Phytosterols (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Stigmasterol (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Campesterol (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Beta-sitosterol (g) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Amino Acids | ||||||||||
Food # | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Weight (g) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
Essential | ||||||||||
Histidine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
117
(17%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
346
(49%) |
--
(--%) |
431
(62%) |
Isoleucine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
233
(17%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
682
(49%) |
--
(--%) |
849
(61%) |
Leucine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
279
(10%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
1118
(41%) |
--
(--%) |
1392
(51%) |
Lysine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
341
(16%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
709
(34%) |
--
(--%) |
883
(42%) |
Methionine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
74
(10%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
169
(23%) |
--
(--%) |
211
(29%) |
Phenylalanine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
303
(35%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
671
(77%) |
--
(--%) |
835
(95%) |
Threonine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
215
(20%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
630
(60%) |
--
(--%) |
785
(75%) |
Tryptophan (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
68
(24%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
188
(67%) |
--
(--%) |
235
(84%) |
Valine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
295
(16%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
699
(38%) |
--
(--%) |
870
(48%) |
Conditional | ||||||||||
Arginine (mg) |
--
|
383
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
1100
|
--
|
1369
|
Cystine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
72
(25%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
46
(16%) |
--
(--%) |
57
(20%) |
Glycine (mg) |
--
|
193
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
589
|
--
|
733
|
Proline (mg) |
--
|
252
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
871
|
--
|
1084
|
Tyrosine (mg) (%RDI) |
--
(--%) |
193
(22%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
--
(--%) |
563
(64%) |
--
(--%) |
701
(80%) |
Non-Essential | ||||||||||
Alanine (mg) |
--
|
193
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
621
|
--
|
773
|
Aspartic acid (mg) |
--
|
550
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
1636
|
--
|
2036
|
Betaine (mg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Glutamic acid (mg) |
--
|
801
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
2642
|
--
|
3288
|
Hydroxyproline (mg) |
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
Serine (mg) |
--
|
238
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
815
|
--
|
1015
|