Nutrition Comparison Tool

Search the database of over 200,000 foods to compare 20 foods or more.
Instructions
Edit Save Share
Done
Settings
Wonderful - Pomegranate Fresh Arils
×
Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils
×
Clear Comparison Compare Save Comparison
Number of Servings:
Edit Share Save
Comparison Bar Charts

Calorie Comparison


2000 calories = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 1% DV 25 calories
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 6% DV 120 calories

Fat Comparison


65g = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 0% DV 0.2g
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 2% DV 1.5g

Carbohydrate Comparison


300g = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 2% DV 5g
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 10% DV 28g

Protein Comparison


50g = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 1% DV 0.5g
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 4% DV 2g

Cholesterol Comparison


300mg = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 0% DV 0mg
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) --% DV --mg

Fiber Comparison


25g = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 4% DV 1.2g
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 22% DV 6.1g

Sugar Comparison


50g = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 7% DV 3.5g
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 40% DV 20g

Iron Comparison


18mg = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 1% DV 0.1mg
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 2% DV 0.4mg

Calcium Comparison


1300mg = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) 0% DV 0mg
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 1% DV 14.8mg

Potassium Comparison


4700mg = Full Bar. (-- = missing data)
  • Wonderful - Pomegranate Fresh Arils 1 oz (x1) --% DV --mg
  • Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils 1 cup (x1) 7% DV 349.3mg
Comparison Table

Table Legend

  1. Wonderful - Pomegranate Fresh Arils
  2. Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils
-- = missing data
  Macronutrients
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Calories
(%DV)		 25
(1%)		 120
(6%)
Fat (g)
(%DV)		 0.2
(0%)		 1.5
(2%)
Protein (g)
(%DV)		 0.5
(1%)		 2
(4%)
Carbohydrate (g)
(%DV)		 5
(2%)		 28
(10%)
Sugars (g)
(%DV)		 3.5
(7%)		 20
(40%)
Fiber (g)
(%DV)		 1.2
(4%)		 6.1
(22%)
Cholesterol (mg)
(%DV)		 0
(0%)		 --
(--%)
Saturated Fats (g)
(%DV)		 0
(0%)		 --
(--%)
Net-Carbs (g) 3.8
21.9
Trans Fatty Acids (g) 0
0
  Minerals
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Calcium (mg)
(%DV)		 0
(0%)		 14.8
(1%)
Iron, Fe (mg)
(%DV)		 0.1
(1%)		 0.4
(2%)
Potassium, K (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 349.3
(7%)
Magnesium (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Phosphorus, P (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Sodium (mg)
(%DV)		 0
(0%)		 --
(--%)
Zinc, Zn (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Copper, Cu (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Manganese (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Selenium, Se (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Fluoride, F (mcg)
(%AI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Molybdenum (mcg) --
--
Iodine, I (mcg) --
--
Chlorine (mg) --
--
Chromium (mcg) --
--
  Vitamins
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Vitamin A, RAE (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin C (mg)
(%DV)		 1.5
(2%)		 14.9
(17%)
Thiamin (B1) (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Riboflavin (B2) (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Niacin (B3) (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin B5 (PA) (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin B6 (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Biotin (mcg) --
--
Folate (B9) (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Folic acid (mcg)
(%)		 --
(--%)		 --
(--%)
Food Folate (mcg)
(%)		 --
(--%)		 --
(--%)
Folate DFE (mcg)
(%)		 --
(--%)		 --
(--%)
Choline (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin B12 (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Retinol (mcg) --
--
Carotene, beta (mcg)
(%RDA)		 --
(--%)		 --
(--%)
Carotene, alpha (mcg)
(%RDA)		 --
(--%)		 --
(--%)
Cryptoxanthin, beta (mcg)
(%RDA)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin A, IU (IU) -- --
Lycopene (mcg) --
--
Lut + Zeaxanthin (mcg) --
--
Vitamin E (mg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin D (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin D2 (mcg) --
--
Vitamin D3 (mcg) --
--
Vitamin D (IU)
(%DV)		 0
(0%)		 --
(--%)
Vitamin K (mcg)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Vitamin K1 (mcg) --
--
Menaquinone-4 (mcg) --
--
  Other
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Water (g) 22.6
116.5
Ash (g) --
--
Alcohol (g) --
--
Caffeine (mg) --
--
Theobromine (mg) --
--
PRAL score --
--
  Carbohydrates
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Soluble Fiber (g) --
--
Insoluble Fiber (g) --
--
Added Sugar (g)
(%DV)		 --
(--%)		 --
(--%)
Sucrose (g) --
--
Glucose (Dextrose) (g) --
--
Fructose (g) --
--
Lactose (g) --
--
Maltose (g) --
--
Galactose (g) --
--
Starch (g) --
--
Carbohydrate, other (g) --
--
Total sugar alcohols (g) --
--
  Fats
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Monounsaturated Fats (mg) --
--
Polyunsaturated Fats (mg) --
--
Omega 3s (mg)
(%AI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Omega 6s (mg)
(%AI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Omega 3 to Omega 6 Ratio --
--
Omega 6 to Omega 3 Ratio --
--
18:3 n-3 c,c,c (ALA) (mg) --
--
20:5 n-3 (EPA) (mg) --
--
22:5 n-3 (DPA) (mg) --
--
22:6 n-3 (DHA) (mg) --
--
Trans-Polyenoic Fats (mg) --
--
Stigmasterol (mg) --
--
Campesterol (mg) --
--
Beta-sitosterol (mg) --
--
Phytosterols (mg) --
--
4:0 (mg) --
--
6:0 (mg) --
--
8:0 (mg) --
--
10:0 (mg) --
--
12:0 (mg) --
--
13:0 (mg) --
--
14:0 (mg) --
--
15:0 (mg) --
--
16:0 (mg) --
--
17:0 (mg) --
--
18:0 (mg) --
--
20:0 (mg) --
--
22:0 (mg) --
--
24:0 (mg) --
--
14:1 (mg) --
--
15:1 (mg) --
--
16:1 undifferentiated (mg) --
--
16:1 c (mg) --
--
17:1 (mg) --
--
18:1 undifferentiated (mg) --
--
18:1 c (mg) --
--
18:1-11 t (18:1t n-7) (mg) --
--
20:1 (mg) --
--
22:1 undifferentiated (mg) --
--
22:1 c (mg) --
--
24:1 c (mg) --
--
18:2 undiff (mg) --
--
18:2 n-6 c,c (mg) --
--
18:2 CLAs (mg) --
--
18:2 i (mg) --
--
18:3 undiff (mg) --
--
18:3 n-6 c,c,c (mg) --
--
18:3i (mg) --
--
18:4 (mg) --
--
20:2 n-6 c,c (mg) --
--
20:3 undifferentiated (mg) --
--
20:3 n-3 (mg) --
--
20:3 n-6 (mg) --
--
20:4 undifferentiated (mg) --
--
20:4 n-6 (mg) --
--
21:5 (mg) --
--
22:4 (mg) --
--
Trans-Monoenoic Fats (mg) --
--
16:1 t (mg) --
--
18:1 t (mg) --
--
22:1 t (mg) --
--
18:2 t not further def. (mg) --
--
18:2 t,t (mg) --
--
  Amino Acids
Food # 1 2
Weight (g) 28 148
Essential  
Histidine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Isoleucine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Leucine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Lysine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Methionine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Phenylalanine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Threonine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Tryptophan (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Valine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Conditional  
Arginine (mg) --
--
Cystine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Glycine (mg) --
--
Proline (mg) --
--
Tyrosine (mg)
(%RDI)		 --
(--%)		 --
(--%)
Non-Essential  
Alanine (mg) --
--
Aspartic acid (mg) --
--
Betaine (mg) --
--
Glutamic acid (mg) --
--
Hydroxyproline (mg) --
--
Serine (mg) --
--
Data Source
Wonderful - Pomegranate Fresh Arils
USDA Food Data Central Branded Food
Hy-Vee Inc. - Pomegranate Arils
USDA Food Data Central Branded Food
feedback
feedback